Trois façons de garder la forme sur une planche à pagaie
L’été bat son plein et les après-midis de détente sur le bord de la piscine s’enchaînent. Pour garder la forme malgré la chaleur, voici trois façons simples de combiner plaisir et activité physique en faisant de la planche à pagaie!
Louez une planche à pagaie gonflable et colorée
Partez à l’aventure sur l’un des plans d’eau près de chez vous. La région de la capitale nationale est un énorme terrain de jeu aquatique. Il suffit de louer une planche à pagaie pour en profiter! Le simple fait de vous tenir en équilibre sur la planche engagera votre ceinture abdominale, vos jambes et votre fessier. Chaque coup de pagaie travaillera les muscles de vos bras.
Pour une sortie sans tracas, optez pour le service de livraison et recevez votre planche au bord du plan d’eau sur lequel vous allez pagayer.
Faites plaisir au yogi en vous
Essayez votre pose de yoga préférée sur une planche à pagaie! Vos muscles et votre concentration seront mis à l’épreuve pour garder la pose sans tomber à l’eau. Yogi débutant? Commencez par un cours avec un instructeur qualifié pour éviter les blessures et vous initier en douceur au yoga flottant.
Le doux ballottement des vagues, l’impression de flotter et le bruit de votre voisin qui tombe à l’eau vous accompagneront pendant votre pratique.
Éclaboussures, rires et détente garantis!
Réservez une excursion à la carte
Cours d’initiation à la planche à pagaie, balade guidée sur la rivière des Outaouais ou cours de conditionnement physique, une formule existe pour tous les niveaux et les goûts.
Vous serez guidés par les propriétaires Irene et Alex, moniteurs de planche à pagaie accrédités et mordus d’aventure.
Choisissez votre plan d’eau et votre type d’excursion et vous voilà avec une sortie personnalisée qui fait bouger!
Exercices express sur planche à pagaie
Quelques minutes suffisent pour compléter cette routine d’exercices pendant vos sorties sur l’eau.
30 coups de pagaie (15 de chaque côté)
10 push-ups
30 coups de pagaie (15 de chaque côté)
15 squats en tenant la pagaie à l’horizontal
30 coups de pagaie (15 de chaque côté)
60 secondes de planche
30 coups de pagaie (15 de chaque côté)
15 burpees (avec ou sans saut)
Étirement dans la pose du chien tête en bas
Des vacances rafraîchissantes s’annoncent avec ces trois façons de profiter du soleil tout en restant actif.
N’ayez pas peur de tomber à l’eau une fois sur votre planche, c’est ce qui est le plus amusant!
Bon été!